91 475 98 75
ART_VIRTUEMART_NOW_IN_YOUR_CART0
Total:0,00 €
Carrito de la compra vacío

 

  banner blog  

  • Inicio
    Inicio Aquí es donde puedes encontrar todas las publicaciones del blog.
  • Categorías
    Categorías Muestra una lista de categorías de este blog.
  • Etiquetas
    Etiquetas Muestra una lista de etiquetas que se han utilizado en el blog.
  • Bloggers
    Bloggers Busca a tu blogger preferido.
  • Blogs de Equipo
    Blogs de Equipo Busca tu equipo de blog preferido aquí.
  • Acceder
    Login Tu cuenta
Suscribirse a esta lista por medio de RSS. Ver entradas etiquetadas tabaco

Muchas personas que han dejado de fumar vuelven a hacerlo porque han aumentado de peso, sobre todo, mujeres. No dejes que el temor a ganar unos kilos sea un obstáculo, no tiene por qué ocurrir si conoces las causas y la forma de contrarrestarlas. Incluso, puedes aprovechar el dejar de fumar para adquirir hábitos alimentarios más saludables y así disminuir el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares y respiratorias a las que ya está de por sí predispuesta la persona que fuma.

Lo primero que hemos de saber es que nuestro peso se mantiene estable si la energía (Kcal) que ingerimos es igual a la que gastamos, si comemos de más o gastamos de menos  o peor aún, ambas cosas a la vez, nos encontramos con un balance positivo de energía que se traduce en kilos de más acumulados en forma de grasa que es como almacenamos la energía que nos sobra. Cada 7000Kcal acumuladas suponen 1 kg de grasa

¿Qué sucede cuando se deja de fumar?

1-Se ingieren unas 300 kcal más al día porque:

  • Se recupera el gusto y el olfato, la comida sabe mejor.
  • La nicotina disminuye el apetito, al dejar de fumar aumenta la ansiedad y la necesidad de comer, en especial hidratos de carbono dulces.

     

2-Disminuye el gasto energético en unas 100kcal al día porque:

  •  “Quemamos menos grasa” porque desaparece el efecto de la nicotina sobre la oxidación de los ácidos grasos.
  • Cesan los mecanismos de detoxificación que el organismo pone en marcha para eliminar  radicales libres y otras sustancias tóxicas procedentes del tabaco, estas reacciones suponían un gasto de energía.

 Si sumamos 1 y 2 tenemos aproximadamente 400kcal/día que suponen la ganancia de aproximadamente 1kg 300g al mes y esto sucede durante unos 3-4 meses, después se produce una adaptación metabólica y el peso se estabiliza. De modo que lo normal es engordar entre 2kg 500g y 4 kg al dejar de fumar si no eliminamos esas 400kcal/día.

Hay casos en que el aumento de peso es mayor, aquí habrá que buscar otras circunstancias que ya no obedecen a razones puramente fisiológicas.

 

¿Cómo podemos evitar ganar esos 2-4 kg ?

Continuar leyendo
Visitas: 996 6 Comentarios
Calificar el artículo:
0
Cargando...

Comentarios

Buenos días, Gracias por tu información tan clara. Porque escuchas tantas y variadas cosas que al fi...
Raquel
Buenos días Si quiere tomar leche de soja puede tomar, pero para que se parezca mínimanente a la l...
Yolanda Pontes
Hola , Gracias por el post. Tengo una hija que ha decidido hacerse vegetariana con 15 años. Come tod...
Gracias a vosotros. Esperamos que os guste a nosotras nos encanta !!!!!
farmacia yolanda pontes
Muy buena idea para cuando tenemos poco tiempo. gracias
Lola

Suscribirme

Tu nombre:
Tu Email:
MORCILLA vitaminas Santa Clara mitos nutrición receras ligeras fibra pan Semana Santa salmón minerales calidad de vida farmacia lentejas dieta saludable dieta mediterránea torrijas ligeras verano 2018 desfibrilador ensalada de verano pimientos lácteos carnes rojas huevos niños nutrición verano pollo menopausia coliflor gratinada mahonesa vegetariano homeopatía veganos receta vegana gasto energético dieta vegetaariana receta fácil san Isidro recetas fidecúa seguridad alimentaria dietas milagro ola calor enfermedades omegas tabaco VIDA SANA actividad física perder 3 kilos palomitas cáncer legumbres carne roja obesidad infantil medicamento homeopático ALERGIAS ALIMENTARIAS Recetas saludables Congreso Alimentación hidratación RECETAS alimentacion RCP ATUN dietas detox miel Navidad control de peso colesterol NUTRICION INDIVIDUALIZADA UIMP hipertensión dieta yo-yo vegetarianos OMS sistema inmune inflamación pollo con piel GENOMA torrijas salud carne cerdo ENPE alimentación saludable perder peso CARNE pollo con verduras super alimentos receta vegetariana comida casera omega3 ácidos grasos pescado azúcar grasa vacaciones receta saludable superalimentos superfood calor fuentes calor cocinado consejos verano Farmacia Yolanda Pontes CRONOBIOLOGIA bocadillos carne blanca alimentos microbiota Hábitos saludables Academia Española de Nutrición y Dietética salud cardiaca COMIDA RAPIDA bonito CALDO adelgazar rosquillas obesidad pavo sobrepeso carnes procesadas gastronomía proteínas medicina homeopática vegano ejercicio recetas saludables fidecúa recetas vegetarianas dieta conservación alimentos MASA GRASA cocinado cardiosaludable recetas rápidas detox menú veraniego recipientes alimentarios frutas y verduras intolerancia lactosa MASA MAGRA deporte dia europeo de la obesidad tortilla de patata vuelta al cole menú completo proteina pisto rápido alimentación sana CHORIZO menú navideño receta albóndigas contaminación cruzada IMC empanada calorías gastronomía saludable verdura golpe de calor VERDURAS RABILLO Congreso Nutrición GRASAS menú vegetariano menú vegano pollo asado ensaladilla rusa detoxificar

Las cookies nos permiten ofrecer nuestros servicios. Al utilizar nuestros servicios, aceptas el uso que hacemos de las cookies. Puedes ampliar información en el siguiente enlace Más información.

¿Aceptas el uso de Cookies para este sitio?